Friday, 22 February 2013

Hunger

Assalamualaikum. Salam Jumaat kawan-kawan.
Saya ada satu hobi..
Err lapar pun hobi ke? Hikkk..
Korang pernah tengok tv show dj fuzz, FuzzFood? Suka tau sebab ada food, food & food. Hikhik.. Habit lapar kita lebih kurang la camtu. Actually best sebab boleh makan ape je tanpa risaukan berat badan. Cuma risau kot2 effect tang lain je. ChicNa telah mengGoogle2 tips untuk menangani rasa lapar, nak praktis la konon2nya. Untuk korang2, meh kita cuba tips ni. ;)
10 Tips untuk menangani rasa lapar
1. Memperbanyakkan pengambilan serat/fiber. Serat membantu melambatkan proses lapar sekaligus dapat mengurangkan selera makan. Yang ni paling best sebab CikNa memang suka ratah cereal. Healthy snacks between meals.
2. Makan Sup. Elakkan sup yg berkrim. Makan sup sayur atau sup bijirin sebagai hidangan utama boleh menyebabkan kita cepat kenyang.
3. Salad sebagai appetizer. Dapat memanjangkan rasa kenyang.
4. Stay on course. Mengurangkan bilangan jenis makanan dalam satu hidangan adalah lebih baik dan lebih sihat.
5. Sebiji oren atau limau gedang (grapefruit) setiap hari. Buah2an ini paling tinggi dengan serat larut & rendah kolesterol dapat menjadikan kita cepat kenyang dan mengekalkan paras gula dalam darah.
6. Meningkatkan pengambilan susu @ produk tenusu rendah lemak. Cara terbaik untuk mendapatkan lebih protein (Whey & Casein) yg berfungsi menahan selera makan.
7. Pengambilan lemak & karbohidrat. But not too much! Apabila kita makan lemak, hormon Leptin akan dibebaskan dari sel2 lemak. Kekurangan Leptin akan menyebabkan selera kita bertambah dengan mendadak. 
8. Soy. Kacang soya mengandungi protein dan karbohidrat juga komponen2 tertentu yang sangat berkesan dalam pengawalan selera makan.
9. Kacang. Kandungan lemak, protein, serat, vitamin dan mineral yang tinggi akan menjadikan kita kekal kenyang lebih lama.
10. Makan dengan perlahan. Otak memerlukan sekurang2nya 20 minit untuk menerima isyarat dari perut. Dengan makan perlahan2 akan memberikan peluang kepada otak untuk bekerjasama dengan perut seterusnya mengelakkan kita makan terlalu banyak.
Sumber: WebMD
Tapi tips2 ni macam sesuai jugak untuk yang nak diet. Nak buat semua memang tak la. At least dapat buat 2,3,4 tips pun ok la. ;)
Tengok pict ni teringat Jelita. Jelita pernah buat macam ni tak mamaJJ? Kikiki..

 Do I look blue? (^_^)V

at

51 comments:

  1. Unknown22 February 2013 at 11:18

    hah..kalau cikna ok lgi kot sbb cikna kurus lagi..ehe..tapi tq yer bg tip semua tuu..ahhha..agaknya jj pernah kot panjat dlm peti sejuk tuu...hehe,,marah mak dia nnt..

    ReplyDelete
  2. seribupilihan22 February 2013 at 11:26

    bagus tip nie chic na..buat x buat je tips nie..klu rajin buat..klu malas x buat la..susah benar nak compliance nie..macam makan ubat jugak..tengok pon tak mau ubat..hehe..:-)

    ReplyDelete
  3. Unknown22 February 2013 at 11:47

    comelnya gambar tu!!!!!!
    chumel chumel chumel!!!!

    ReplyDelete
  4. Tinta Lana22 February 2013 at 11:55

    Assalammualaikum cikna.

    Yup, u look blue >_< hehehe, waahhh, cikna guna denim style..like bnyk2,hehehe

    Ya cikna..kalau dpt amalkan 10 tips tu skaligus, memang bagus..tpi, dpt ikut 2,3 pun jadi..

    Lana pernah cuba no 6, utk suatu tmpoh..last2, jemu ja,hari2 hdp produk tnusu,huhu.

    Skrg ni,lana buat, makan bnyk kali,tpi dlm kuantiti skit setiap kali waktu mkn tu.

    ReplyDelete
  5. aReLaN22 February 2013 at 12:00

    Nak kecikkan badan tapi malas nak jaga makan. leh tak??heheh

    ReplyDelete
  6. cikeyrah22 February 2013 at 12:05

    wahhh .. tips yang bagus .. :)

    ReplyDelete
  7. Mimie22 February 2013 at 12:06

    ooo...nk berdiet la nih ye

    ReplyDelete
  8. Unknown22 February 2013 at 12:21

    deqla x kesah la rasa lapar pun.. mmg nk gomokkan badan sikit ni.. nk tmbh lagi 4kg..hihi..

    ReplyDelete
  9. Athirah22 February 2013 at 12:32

    tadi pegi kelas tak sempat makan, keluar kelas lapar gila, pegi beli nasi, then beli roti, besar lak tu, adoi,, terpaksa hold dulu la nk mkn nasi tu, rosak plan diet,,huhu

    ReplyDelete
  10. Cikrosecute22 February 2013 at 12:41

    tip yg bagus untuk diet..

    ReplyDelete
  11. Mia Kassim22 February 2013 at 13:09

    comelnya budak tu....memang sebijik cam rupa si jelita anak mamaJJ

    ReplyDelete
  12. Mrs Velentine22 February 2013 at 14:04

    nice tips..ngam ni utk org yg mau kurangkan makan

    ReplyDelete
  13. Nurul Says22 February 2013 at 15:09

    good tips

    ReplyDelete
  14. Anonymous22 February 2013 at 15:12

    Nice tips ^_^
    Saya selalu jugak berasa lapar. Tapi bila dah makan, tak habis pun. Haha :D

    ReplyDelete
  15. NIA SI DRUMSTICK22 February 2013 at 15:40

    hahahq..kalau nia kt rumah..wajib kna ada fasr food..snack..mcm2 la..sabb cpt je nk lapa .bleh try la lpas ni..

    ReplyDelete
  16. Anonymous22 February 2013 at 15:57

    tq share tips yg bagus ni hehehe

    ReplyDelete
  17. Chic Na22 February 2013 at 16:03

    @izan mama mia aah kak. sbb kurus tu la yg sesedap perut je makan. tp takut gak terlebih kalori & kolesterol.

    @seribupilihan tu la tp selalunya malas la. -_-

    @Tinta Lana TQ dear. gigih tau cikna snap jeans cikna semata2 nak buat background. *mohon percaya* cikna pun slalu makan byk2 kali tp lelama jd malas. -_-

    @aReLaN tak bleh2.. makin besar lagi ada. hikhik..

    @Deqla manjew sama. cikna nak naikkan 10kg. tp ikut bmi doc suh naikkan 15kg. huhu.. xlarat nk makan dah. xmo naik jgk. turun lg ada. :(

    @trah zain mana boleh skip breakfast trah. bile dah lapar sgt mcm tu la jdnya. :)

    @Sally Yatiey aah time lapar tu kemain kan tp makan 2,3 suap dah kenyang. -_-

    @Kesuma Angsana welkem.. ;)

    ReplyDelete
  18. Chic Na22 February 2013 at 16:07

    @NIA SI DRUMSTICK memang favret tu fastfood & junkies. huhu.. tp mknn camtu tu xelok kan.

    ReplyDelete
  19. Miss Volvo22 February 2013 at 16:27

    samela kite asik nak maaaaaaaaaaaakaaaaaaaaaannnnnnnnnn je grrr

    ReplyDelete
  20. fifie22 February 2013 at 16:46

    Satu lagi patut tambah, elakkan tengok TLC. Hahaha. kat situ memang kecur liur lah tengok rancangan makanan je. Haiiiii

    ReplyDelete
  21. nina22 February 2013 at 17:00

    ok berat nina pon dh brtmbah coz asyik nk mamam je...haaiisshhh..,klau knyang tapi nk mamam jgak mcam mna tu..hahaha

    ReplyDelete
  22. jaakechik22 February 2013 at 17:33

    jaa salah sorang yg cepat lapar gak tau chicna.. tak tahu la kenapa. kejap2 lapar, bukan lapar nasik pun, tapi lapar nak mengunyah. kena taruk jajan byk2 bwh laci keje bru ok..hihihi...

    ReplyDelete
  23. QasehnyaRania22 February 2013 at 17:37

    perut ciksu kira boleh tahan la..hihi

    ReplyDelete
  24. Chipsmore22 February 2013 at 19:01

    sy jrg lpr.. tp suka mkn laaa.. hehe..

    ReplyDelete
  25. Chipsmore22 February 2013 at 19:02

    sy jrg lpr.. tp suka mkn laaa.. hehe..

    ReplyDelete
  26. Chipsmore22 February 2013 at 19:02

    sy jrg lpr.. tp suka mkn laaa.. hehe..

    ReplyDelete
  27. Aine Ainun22 February 2013 at 21:23

    saya sgt berselera makan skrg ni chk na...
    nak diet pun xble sebab susukan baby...=)

    ReplyDelete
  28. 9n0L422 February 2013 at 22:51

    bace bismillah byk byk sblm mkn. :)

    ReplyDelete
  29. Chic Na22 February 2013 at 22:59

    @Miss Volvo makan itu haven.. hihihi..

    @fifie betul tu. TLC, AFC mmg kena ban. hehe.. tp tu favret channel la.

    @nina nina lapar bersebab. auwww.. :D

    @jaakechik sampai letih mengunyah kan jaa.. hihi..

    @QasehnyaRania pinjam perut ciksu? ;)

    @Aine Ainun AA kan breastfeeding. takmo diet2. nnti irfan xcukup susu. ;)

    @9n0L4 InshaAllah tak lupa. taknak mkn dgn syaitan. ;)

    ReplyDelete
  30. Miss N™22 February 2013 at 23:25

    Semua nur boleh terima, tiba tang SUSU.. "ohh NO...!"

    huhuhuh....

    Iras JJ la dak kiut tu..hihi

    ReplyDelete
  31. Nastyna23 February 2013 at 01:19

    Perfect!!! Tips maksud saya. Selalu lapar tau, hadeiiiii.

    Hahaha gambar tu?? Jelita Takleh nak panjat kami punya tinggi, ice box tu kalau terbuka berebut la ngan dia nak intai apa dalam.

    ReplyDelete
  32. RIZZNA23 February 2013 at 01:39

    CiM jns yg suka mkn. Tp CiM akn mkn dlm kuantiti yg sedikit tp kerap

    ReplyDelete
  33. Cik Rose23 February 2013 at 03:45

    hihi,.. hobi ke>.?
    bagus ni untuk Ros jugak.. tapi, nak buat tu yang payah ni..

    ReplyDelete
  34. fiQ23 February 2013 at 09:53

    sy xslalu lpar, tp sy slalu nak tido.. :)

    ReplyDelete
  35. ReramaBiru23 February 2013 at 10:12

    saya pun suka sangat makan gak tapi risau badan cpat naik..huhu

    ReplyDelete
  36. Aien Not Alien23 February 2013 at 11:01

    mudah rasa lapar kalau tak buat pape...so cara nak elak ialah buat2 sibuk dari duduk saje pun boleh jugakkan. hehee.

    ReplyDelete
  37. Unknown23 February 2013 at 12:22

    Bagus untuk diamalkan oleh cheqkaq yang sedang berdiet ni..hehehe..alahai comel nye cenonet depan peti tu..hihi

    ReplyDelete
  38. Unknown23 February 2013 at 17:10

    untung chic na mkn tp bdn tak naik...jeles nya!

    ReplyDelete
  39. kurus23 February 2013 at 17:55

    yes dikk
    gud tips ! ;)

    ReplyDelete
  40. cik nana23 February 2013 at 18:29

    makan banyak2 hilangkan stress. haha. kite makan je err kalau tahan lapar dari tak makan nanti sakit perut. hikhik

    ReplyDelete
  41. intanfirdaus24723 February 2013 at 20:50

    Salam hari minggu buat adik tersayang..cikna..:)
    kak intan minta maaf yer baru datang..x sihat hampir seminggu....macam lemah je..skrg slow2 bw..tenet pon x berapa nak laju..:)
    cikna sihat> kak intan pon suka makan..bila makan rasa bahagia..hhehe..duit gaji banyak habis duk beli dan pi cuba makan2...sedap..layan..tenang..hehe..eh gambar baby panjat peti sejuk tu lawa laa

    ReplyDelete
  42. Lina23 February 2013 at 23:22

    laa.. hobi ke tu selalu lapar??? hahaha.. kalau macam tu aq tngah lapar ni.. adakah ia 1 hobi?? ekekeke...

    tp bila aq lapar kn kak.. aq xp mkn pon.. aq biarkn je.. esok pg bila dh sarapan baru g mkn.. mkn byk2.. ehehe

    ReplyDelete
  43. Unknown23 February 2013 at 23:27

    aku bukan cepat lapar, tp mulut ni sentiasa nk mengunyah...mcm mana nk mendidik mulut aku ni ek?

    ReplyDelete
  44. Chuu Muqhlis24 February 2013 at 09:52

    cikna., jaga2 dgn mknn skang boleh mndatangkan penyakit hehe

    ReplyDelete
  45. Wanieys a.k.a IbuQalief24 February 2013 at 10:15

    wani pon slalu sgt rasa lapar hehehhe

    ReplyDelete
  46. Cik Ai24 February 2013 at 11:56

    jeles sgt ngan.Cikna mkn byk tp x gemuk2..

    ReplyDelete
  47. aku HaniAsyira24 February 2013 at 13:38

    bila lapasr asyik minum air bebanyak jer.. adoi..

    ReplyDelete
  48. Unknown25 February 2013 at 19:23

    2..6..8..ada buat selalu..memang rasa kenyang juga tapi sekejap lapar sebab anak menyusus badan..

    ReplyDelete
  49. Encik H26 February 2013 at 10:40

    Salam Jumaat? eh hari ni bukan hari Selasa ke? :|

    ReplyDelete
  50. nanieydotcom26 February 2013 at 19:55

    Makan tanpa risau pasal berat bdn tp kena pk tang lain jgk

    ReplyDelete
  51. mummyrinazone beauty1 March 2013 at 07:57

    tapikan nurul ada gastrik kalau lapar makan limau tak makin laparker cikna?huhu nie gastrik ngah menyerang sbb jaga sofia tak tentu makan huru hara asid dalam perut

    ReplyDelete