Selamat pagi, selamat hari Isnin & selamat bekerja kawan2.
Camne mood korang harini? Kalau ada simptom2 mood swings tu jom kita tingkatkan Serotonin dengan cara yang sangat mudah.
Serotonin ialah sejenis hormon yang terdapat dalam tubuh badan manusia yang berfungsi untuk mengawal mood, mengurangkan emosi negatif dan pemikiran yang tidak rasional. Secara tak langsung ia mampu membuatkan seseorang lebih bahagia.
Cara mudah untuk meningkatkan Serotonin
Coklat - Tinggi kandungan Magnesium dan nutrien2 lain yg memberi kesan yang menggembirakan. Tak semestinya kena makan coklat. Pagi2 breakfast hot chocolate tak pun makan roti coklat. ;)
Sayuran hijau - Meningkatkan tenaga.
Kacang walnut - Kaya dengan Omega 3 & nutrien2 untuk otak.
Garam Epsom (Magnesium Sulfat) - Menenangkan. Garam ni digunakan untuk mandi.
Air - Minum banyak air putih. Penghidratan akan meningkatkan tenaga & mengurangkan tekanan.
Cili merah - Melegakan kemurungan.
Pisang - Meningkatkan hormon Serotonin. Makan pisang celup coklat sedap ok.
Cer korang try *tetiba terbayang banana split, nyummm..*
Green smoothie (smoothie yang ditambah sayuran hijau) - Memberi tenaga segera.
Senyum - Membebaskan hormon gembira. Ni paling senang. Senyum cepat! ^___^
Berjalan-jalan - Menenangkan minda & meningkatkan serotonin. Tapi make sure suasana kat situ tenang la. Hihi..
Kacang badam - Makanan untuk otak & sumber Magnesium.
Oat - Mengurangkan kemurungan.
Alam semulajadi - Luangkan masa untuk menikmati keindahan alam semulajadi. Confirm rasa tenang & happy kan.
Perasan tak kebanyakan makanan2 kat atas tu mengandungi Magnesium? Magnesium membantu pelbagai fungsi tubuh yang penting - mengurangkan kekejangan & keletihan otot, membantu merendahkan tekanan darah. Secara tak langsung dapat mengurangkan tekanan.
Sape yang rasa moody atau grumpy tu cepat2 cari makanan yang dapat tingkatkan Serotonin korang. ChicNa pagi tadi dah breakfast roti dengan nutella. Nyummm..
'To live well is to eat well'
71 comments:
Ciknaa..hehe..patutla cikna selalu positif..tgk owner coklat nih…happy je..dalam coklat banyak aura positif…sapa beli cekelat cikna mesti lepas makan tersenyum lebar…hehe
kcg2 xbpa sgt..coklat ok.hehe
nice info.. :)
info yang berguna nih
wahh..nak sikit roti dan nutella..
tapi nak cikna buatkan..
boleh..?
heeeeeeee..... :)
Nur ingat nak ngap zip..!sekali buka laci dah habis daaa...huhuh
deqla pun suka nutella tu..nyum2 jugak la.. hihi.. patot la owner blog ni hepi je sokmo.. ada tips rupanya.. tq for sharing., :)
okie..nice sharing..meh mkn choclate byk2..haha
Senyum tu paling best. hehehe
Akak suka kekacang dan cekelat.
patut laa rs tak bersemangat jer rini..satu pon dlm list tu cheqkaq tak amik lagi harini..adfuyaiiiiii
wah info kesihatan kena baca semua..tq info
Hehe..cikna, motor lama dah daif sangat…hehe..nak jenjalan nek keta x romantik..koh koh….
nurul puasa hari nie..mood okjer tapi tak banyak bercakap=)hehe cik na hepi sangat sbb cikna kasi coklat=)tq yer..baik sungguh hati ganti yang baru..tq sangat..
What a lazy Monday!!
Tinggi kandungan Magnesium dan nutrien2 lain yg memberi kesan yang menggembirakan. Tak semestinya kena makan coklat. Pagi2 breakfast hot chocolate tak pun makan roti coklat. ;) <---- Stuju.....hidup Na kan lebih aktif bila ade cekelat hahaha
Nice sharing Chic Na
mood sy hepi harini, sbab dah abis exam dh~ hahahaha...
nice..hehehe..bab garam tue sama mcm garam biasa ker
Setuju!!! Tips n info yg sgt berguna..
Tang bab cili merah tu if mkn mentah confirm serta merta jadi energetic mata terus segar!
Bc psl mkn buat perut nani lapar.. :)
selalu makan coklat la kasi mood naik..heee
ken simpan stok coklat byk2 ni
sedapnya nutella..huhu..chic na tokey coklat xsusah nak hepi2 slalu la camtu kan~ :p
@intanfirdaus247
takdela kak. selalu je mood swing. hehe..
@Cik Nur
ngade tau. mai umah cikna dulu. :P
@Deqla manjew
cikna takde senyum2 dah. cikna ni suka gelak kalau deqla nak tau. lawak sikit pun gelak mcm ape dah. haha..
@wan nurul hezrina abd halim
takpe. kan cikna dah janji. ;)
@Jna marcello
takmo lazy2 na. cheer up plisss! :D
@Mrs Velentine
tak MV. garam ni ada jual kat farmasi je. ;)
@nanieybarnieylurviey
makan mentah? biar betik nani. jom makan. :)
@Yana Libra
haha.. ada je time sedihnya yana. manusia kan. :D
paling senanggggg senyummmmm je. hahaha. kita klu dapat minum nescafe tenang je rase. ekeke
kebetulan pulak petang tadi singgah kedai beli nutella utk bfast sok hikhikhik
wah..nutella 2..sedap nya...:)
cik na semua kawan2 kina suka ngan cokelat tu..sedap..nanti nak order lagi lah..:)
wah coklatt . hihi . btw , thanks for the info ye chic na ;)
erkk..kena senyum ke? :(
kalau menangis kegembiraan boleh tak? :')
cik na nak tahu, fiq elum rasa lagi Nuttella.. sedap x? tgk iklan cm sedap jerk.. :)
lpas ni tiap2 pg nk mnum hot chocolate :P
ambik dua keping roti kapit dengan vitamin...haaa, makanan pagi yg berkhasiat. chocolate tu ak baca, boleh merangsang otak utk berfikir. tp klu mkn byk, diabetis pulak jadinya
Patutla ramai yg asal tension je makan coklat kan? Heheheh.
Thanks sharing cikna :) nice :)
Good info la chic na..tq..best2
wuu nutella...mmg cedap..yummy... ^,^
coklat! memang selalu makan pun.. hihi
suka makan coklat bila tengah berserabut,rasa tenang je..
perkongsia yg bagus ni chic na...hihi... coklat mmg best...!
info kesihatan yg bagus ni :)
great info :)
Heheh..salam cikna sayang..:) ye ke, berangan nak dapat hubby yg ada motor besar eh? Xper..kalau x der moto besau masa berkenalan pon x apa..beli masa lepas kawen..hehe..kak intan ni dua tahun lebih kawen baru beli…bujang2 beli kereta dulu…hehe..husband kak intan pakai motor kapcai biasa2 je untuk lenjan2..eheh…g keja pon kak intan ronggeng naik motor kapcai je …husband bawaklah…x reti tunggang motor kak intan nih..keta pon x drive lama sebab lepas kawen ja husband x bg drive, dia yg nak antar g alek keja..sayangla sangat katakana..kah kah kah…motor yg baru ni kalau hari3 lenjan g keja, mau pengsan jatuh miskin sebab duk bela dia bg makan minyak lagi…koh koh..kalau org kaya x apa..ni kak intan kayap..koh koh
Lalink Chic Na,
sila emel alamat nak pos ke ayudzul@yahoo.com ye..hihihi.
Hadiah comel tu basi nanti..!
hehehe
sejak 2 menjak ni memang menggila dengan coklat hehehe.. siap remind kat daddy Qalesya... jgn habiskan coklat dalam peti ais tue... hehe
Owh! Nak gi makan pisang sekarang! Hehehehe.. =)
saya breakfast dengan oligo..hheehe
sama lah..umah ni peminat roti dgn nutella..sedap..
thanks for the info ...
nak try hihi
:)
ermm uni plg suka coklat & alam semula jadi!! <3
tq share dear, gd one
amboiiii. coklat atas skali tu. hehe. lawa blog baru ni. :)
nice info..hehe lawa blog chic na
Hahah..teka teki tu zaman sekolah dulu..kak intan tingat balik tu saja wat entry tu…teka teki budak2 cikna..hehe..tapi fun ka…telor kambing kat atas tu boya xleh tokak la sebab dah parking side atas
assalamualaikum cik cokelat..
waktu exam dulu, disebabkan sy tak berapa gemar kismis, sy gantikan dgn mkn coklat isinya kacang walnut.
mmg segar bugar rase. dan kurang stress. trylah.
dan tak lupe jgk, perbanyakkan solat sunat. inshaAllah tenang. aiceh.
owww... patot la suka cekelat (^_____^)
waa.. header baru.. ;-)
tq for sharing.. sgt2 bguna
Nice info . . waa blog dah berubah wajah . . nmpks sgt dah lama x BW -_-''
kalau bicara soal coklat,air liur aku pasti menetes nih,..hehehehe
Jenguk Chic na lagi
TQ for the nice tips dear ! ;)
ok2
noted!
heheehehe
coklat pun awek muda kan Cikna kan..terbaekk lah coklat nih :)
suke makan cokelat...hehhe
coklat suka2 hehehe...nice info chicna..bagus chicna kongsi ilmu yg bermanfaat kat sini...
sy suka coklat! feveret of kos lah kinder bueno, kit kat and cadbury hazel nut. dan soklat buat sy hepi sokmo! ngee~~
sedapnye coklat!!
i like coklat.. hehe tq chic na..
ain suka cili merah ..teehee
Ni yg mcm nk order nutella cake mcm aritu lg.... CiM suka giler makan coklat
chocolate always my fav.. ;)
Jarang2 amek tau sgt psl khasiat makanan ni. Apa yang selera, makan je. Hehehe. Bagus la Chic Na jenis concern psl ni sume :D
tq share dik, bagus sgt!
tq share..owh coklat
Am kalau bagi hadiah birthday dekat orang mesti bagi coklat sebab tau yang benda tu boleh buat orang yang makan tu happy.
Sekarang xde selera nak makan apa2..huhu
betul tu..makanan nie semua yg boleh membuatkan kita bertambah sihat..bila dah sihat automatik akn selalu happy..betul tak..:-)
Post a Comment